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:男子气概的诀窍18beplay官网

如何承受打击(减少伤害)

通常,当我们想象自己在一场战斗中,我们想象自己猛击对手,而不知怎么地从混战中毫发无伤。

现实情况是,在大多数战斗中,对方付出和索取一样多,这意味着你会被打。

那么你要如何承受一拳才能使其造成的伤害尽可能小呢?

下面我们将给出答案。正如在每一件自卫作品中必须陈述的那样:最好的接受打击的方法是在第一时间防止打击。避免争吵和缓和冲突应该是你的第一步。

如何给头部一拳

当你在战斗时,你要保持你的手向上,并希望用它们来盖帽对头部的投篮。但拳击还是会通过的。当它们这样做时,这些其他策略将有助于减轻它们造成的伤害。

保持你的头部稳定(通过加强你的颈部肌肉)。对头部造成致命一击的东西通常不是拳击本身。相反,它的冲击力使你的头向一边倾斜,导致你的大脑猛烈撞击你的头骨内部。

为了减少抽打造成的抽打,你需要减少在抽打后头部的运动量。一种方法是加强你的颈部肌肉,这样当头部受到打击时,你可以保持稳定。

推,耸肩对加强你脖子下部的肌肉大有帮助。肩膀按也可以工作的陷阱。

如果你真的想要加强你的脖子,你可以做颈具锻炼。这让你基本上可以用脖子举重。在像足球、曲棍球和橄榄球这样的接触性运动中,综合格斗选手和运动员使用颈具锻炼来加强他们的脖子,这样他们就能更好地应对对他们头部的打击。

咬紧牙关,把舌头压到上颚。这样可以减少你的下巴在迎面挨拳时被打断的机会。同时,咬紧牙关可以收缩颈部肌肉,这将有助于减少拳头对颈部的冲击,以及随后对大脑的冲击。

从容应对。想象一辆高速行驶的汽车撞上了坚硬的混凝土墙。结果是,由于高速行驶的车辆的能量突然被拦截,造成了完全的破坏。当你僵硬地站着,让一拳打在你身上时,也会发生类似的事情。

现在想象一辆高速行驶的汽车撞上一个气垫。气垫“给予”车辆的力量,消散能量从碰撞。

当你挨了一拳,你会想变成那个假想的气垫。你要给它一点冲击力,这样你就能消耗它的能量。

你可以通过滚拳来做到这一点。滚动与一拳简单地意味着移动你的头和身体在相同的方向,以打击的轨迹。如果一拳在你滚动的时候落下,冲击力就不会那么强烈。

用拳滚动需要一些练习,但这是一种有效的工具,可以让你在头部受到重击后存活下来。

做好它。如果你不能承受打击,你最后的策略就是让自己振作起来。咬紧牙关,弯曲脖子,把下巴缩到胸前。同时,弯曲你的膝盖,放低你的屁股。你的目标是让这一拳打到你的头顶,大约在眉毛以上四英寸的地方。这仍然会很疼,你的前额和头部可能会有一些伤口,但它降低了被击倒的几率。

如何给身体一拳

加强你的核心。拳击手花很多时间做仰卧起坐和其他核心运动。他们这样做的部分原因是为了加强他们的核心来接受身体注射。事实上,拳击手经常会使用实心球来模拟身体出拳,加强腹部肌肉在接受这类打击时的握紧和支撑能力。

除了仰卧起坐和健身球,还有其他方法可以增强你的核心肌群杠铃深蹲推,,kettlebell波动。爬行运动也可以帮助发展你的核心肌肉。

用瓦尔萨尔瓦手法支撑你的核心。对于直接打在你腹肌上的拳,你最好的办法就是通过支撑你的核心来支撑冲击。最简单的方法是执行Valsalva手法。深呼吸,屏住呼吸。这将导致你的核心肌肉弯曲并变得僵硬。

用你的肘部将身体攻击转移到肝脏和肾脏。支撑你的核心对肝脏和肾脏的注射没有多大帮助。一拳打在这些器官上,你就会跪下来。

对付肝脏和肾脏的打击最好的办法是用肘部转移它们。

理想的情况是,在一场战斗中,你举起双手,处于一个良好的防御位置。在这个姿势中,你的肘部接近躯干的中间。如果你看到一拳朝你的躯干一侧袭来,保持你的双手向上,但是把你的躯干向下压缩,就像你在做一个收缩。这将使你的手肘更接近你的躯干,缩小你身体上的可用空间。如果一切都按计划进行,打向你肾脏的那一拳就会扫过你的肘部。

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